Это дыхательное упражнение помогает:
- очень быстро «сжечь» все калории, которые вы съели за обедом (ужином);
- выводит токсины из организма;
- улучшает цвет лица.
- Встаньте ровно, спина прямая.
- Глубоко вдохните носом и животом на 4 счёта. При вдохе живот надуваете.
- Затем задержите дыхание на 16 счётов.
- Выдыхайте через рот медленно на 8 счётов, добиваясь полного опустошения живота от воздуха. Живот при выдохе подтягивайте к спине.
- После выдоха задержка дыхания не делается, сразу следует новый вдох.
Применяйте это дыхание после еды, особенно если поели «вредные» продукты: жирное, мучное, сладкое, то, что формирует лишние жировые отложения.
Делайте это дыхательное упражнение 10 раз после приёма пищи, и всё, что вы съели, очень быстро перегорит, не успев отложиться в жир.
Друзья, если вы не можете задержать дыхание на 16 счётов, то задерживайте на 8, но соотношение вдох-задержка-выдох должно быть 1:4:2, то есть если задержка дыхания у вас получается только на на 8 счётов, то вдох должен быть на 2 счёта, дальше на 8 счётов задержка и на 4 счёта выдох.
