Вход на сайт

Упражнения

Для самостоятельной работы

Это дыхательное упражнение помогает:

  • очень быстро «сжечь» все калории, которые вы съели за обедом (ужином);
  • выводит токсины из организма;
  • улучшает цвет лица.

  1. Встаньте ровно, спина прямая.
  2. Глубоко вдохните носом и животом на 4 счёта. При вдохе живот надуваете.
  3. Затем задержите дыхание на 16 счётов.
  4. Выдыхайте через рот медленно на 8 счётов, добиваясь полного опустошения живота от воздуха. Живот при выдохе подтягивайте к спине.
  5. После выдоха задержка дыхания не делается, сразу следует новый вдох.

Применяйте это дыхание после еды, особенно если поели «вредные» продукты: жирное, мучное, сладкое, то, что формирует лишние жировые отложения.

Делайте это дыхательное упражнение 10 раз после приёма пищи, и всё, что вы съели, очень быстро перегорит, не успев отложиться в жир.

Друзья, если вы не можете задержать дыхание на 16 счётов, то задерживайте на 8, но соотношение вдох-задержка-выдох должно быть 1:4:2, то есть если задержка дыхания у вас получается только на на 8 счётов, то вдох должен быть на 2 счёта, дальше на 8 счётов задержка и на 4 счёта выдох.

Дышите с удовольствием!

Комментарии (6)

Огромное спасибо за ваше волшебное дыхание! Обязательно буду заниматься.

  Вложения
  1.    Светлана

Светлана, удачи Вам Здоровья и Радости!

  Вложения

Благо Дарю , Вас !!!

  Вложения
  1.    Мария

Мария, здравия и благополучия желаю Вам!

  Вложения

Игорь, пользуйтесь во благо

  Вложения

Спасибо за нужные и своевременные советы и техники!

  Вложения
Комментарии отсутствуют

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий в качестве гостя. Зарегистрироваться либо авторизоваться.
Вложения (0 / 3)
Поделиться вашим местоположением