Вход на сайт

Упражнения

Для самостоятельной работы

Друзья, примите самые искренние поздравления с приходом весенней красавицы.

Пусть то тепло, которое дарит Весна каждому из нас, отогреет наши сердца.

Мира, достатка и прекрасного настроения каждый день!


Вдыхаем аромат весны! [практика]

Эта упражнение способствует восстановлению сил, улучшению состояния здоровья и даже омоложению при регулярном использовании.

Особенно хорошо делать это упражнение весной, вблизи распускающихся или цветущих деревьев.

  • Сосредоточьтесь на левой руке и попробуйте подышать через неё. Ощутите, что ваша рука превратилась в полую трубку, которая на вдохе укорачивается, а на выдохе удлиняется. Добейтесь чёткого ощущения изменения длины руки на вдохе и на выдохе. Проделайте тоже самое с правой рукой. Подышите двумя руками одновременно.
  • Переходите к дыханию левой ногой, потом правой. Затем дышите двумя ногами одновременно. Фиксируйте ощущение укорачивания ног на вдохе и удлинения на выдохе.
  • Продолжая дышать через ноги, добавьте дыхание руками. Практикуйте 2–3 минуты и добавляйте дыхание всей поверхностью тела. Сохраните ощущение, что воздух проникает в тело через каждый сантиметр поверхности и так же выходит.

Друзья, как уходит зима, так пусть уйдёт всё плохое. Пусть с первым теплом в жизнь придёт удача, радость и счастье.

С первым днём Весны!

Комментарии (2)

классно!

  Вложения

Благодарю! С приходом Весны!

Весна!

Ещё на бурые поля
Зима свои роняет слёзы,
Но уж проснулись тополя
И почки бухнут на берёзах.

И с каждым днём рыхлеет снег,
Весна идёт тропой незримой
И кто-то в лунной тишине
Слагая песни о весне,
Назвал...

Благодарю! С приходом Весны!

Весна!

Ещё на бурые поля
Зима свои роняет слёзы,
Но уж проснулись тополя
И почки бухнут на берёзах.

И с каждым днём рыхлеет снег,
Весна идёт тропой незримой
И кто-то в лунной тишине
Слагая песни о весне,
Назвал её
-Неповторимой!

© Copyright: Павел-Поляк Ярмушевский, 2011
Свидетельство о публикации №111120300207

Подробнее
  Вложения
Комментарии отсутствуют

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий в качестве гостя. Зарегистрироваться либо авторизоваться.
Вложения (0 / 3)
Поделиться вашим местоположением