Вход на сайт

Упражнения

Для самостоятельной работы

Друзья, примите самые искренние поздравления с приходом весенней красавицы.

Пусть то тепло, которое дарит Весна каждому из нас, отогреет наши сердца.

Мира, достатка и прекрасного настроения каждый день!


Вдыхаем аромат весны! [практика]

Эта упражнение способствует восстановлению сил, улучшению состояния здоровья и даже омоложению при регулярном использовании.

Особенно хорошо делать это упражнение весной, вблизи распускающихся или цветущих деревьев.

  • Сосредоточьтесь на левой руке и попробуйте подышать через неё. Ощутите, что ваша рука превратилась в полую трубку, которая на вдохе укорачивается, а на выдохе удлиняется. Добейтесь чёткого ощущения изменения длины руки на вдохе и на выдохе. Проделайте тоже самое с правой рукой. Подышите двумя руками одновременно.
  • Переходите к дыханию левой ногой, потом правой. Затем дышите двумя ногами одновременно. Фиксируйте ощущение укорачивания ног на вдохе и удлинения на выдохе.
  • Продолжая дышать через ноги, добавьте дыхание руками. Практикуйте 2–3 минуты и добавляйте дыхание всей поверхностью тела. Сохраните ощущение, что воздух проникает в тело через каждый сантиметр поверхности и так же выходит.

Друзья, как уходит зима, так пусть уйдёт всё плохое. Пусть с первым теплом в жизнь придёт удача, радость и счастье.

С первым днём Весны!

Написать в Telegram Написать в ViberНаписать в Whatsapp