Вход на сайт

Упражнения

Для самостоятельной работы
Исцеляющее дыхание

Друзья, все мы периодически попадаем в конфликтные ситуации, переживаем, нервничаем и т.п. Когда мы ругаемся, ссоримся, наше дыхание сбивчиво, неравномерно, в кровь вбрасывается большое количество адреналина. Это вызывает учащённое сердцебиение, повышенное напряжение мышц, дыхание становится неровным, порою даже сбивчивым, прерывистым. Все техники «успокоения» направлены на то, чтобы скорее снизить уровень адреналина в крови.

Правильное дыхание — самый эффективный способ «сжечь» адреналин: чем больше ваши мышцы получат кислорода, тем скорее адреналина станет меньше.

Я предлагаю Вам несколько простых упражнений, которые обязательно помогут вам снять напряжение, успокоиться и гармонизировать Ваше психологическое состояние. Во всех упражнениях используется задержка дыхания.

Задержка дыхания — это массаж для лёгочной системы, сердца и сосудов. Понаблюдайте за своим состоянием во время задержки дыхания.

Начинайте практиковать дыхание в течении 1–2 мин.

Упражнение 1

Помогает справиться с тревогой и волнением, легко перейти из негативного в нейтральное, спокойное состояние.

Дышите по формуле: вдох (4 сек) — задержка дыхания (4 сек) — выдох (4 сек) — задержка (4 сек)

Эту технику так же можно использовать, если сильно нервничаете перед встречами, важными переговорами, публичными выступлениями, экзаменами.

Упражнение 2

Обычный вдох, без усилий — пауза 8 секунд (на вдохе) — обычный выдох, без усилий.

Эта форма дыхания направлена на активизацию человека, увеличение его жизненных сил.

Упражнение 3

Обычный вдох - обычный выдох — пауза 8 секунд.

Выполнение этой формы дыхания помогает эффективно отдохнуть, расслабиться

Упражнение 4

Короткий полный вдох — медленный полный выдох.

Выполнение этой формы дыхания направлено на повышение настроения, очищение от пагубных мыслей и состояний.

Желаю удачной, продуктивной практики!

Будьте здоровы!
Друзья, если у Вас есть желание освоить оздоровительные дыхательные практики, то приглашаем Вас на индивидуальную консультацию «Исцеляющее дыхание».
На консультации Вы сможете узнать, как с помощью дыхания можно очиститься от негативных потоков, снять стресс, освободиться от гнева, раздражения и др. негативных эмоций. Научитесь накапливать жизненную энергию, необходимую для поддержания здоровья (физического, энергетического, эмоционального). Получите полезные рекомендации, а также под руководством Мастера, изучите ряд полезных техник

Стоимость консультации

«Исцеляющее дыхание»

20 Euro ОФОРМИТЬ ЗАКАЗ

Комментарии (4)

Благодарю, Василий. Хотя я уже научилась владеть своими эмоциями, но ваша информация очень интересная. Благодарю.

  Вложения

Пожалуйста, Татьяна.
Владеть эмоциями через дыхание это начальный этап, еще интересней переключать-трансформировать свои-чужие эмоции.
Всего хорошего.

  Вложения

БлагоДарствую, Василий! Это ну,ооочень нужная информация!

  Вложения

Пожалуйста, Лариса.
Для того и даем начальную информацию, чтобы человек начал творить себя и мир вокруг себя изменять.
Конечно на индивидуальных занятиях-консультациях все намного интересней и направленно на решение конкретных задач каждого...

Пожалуйста, Лариса.
Для того и даем начальную информацию, чтобы человек начал творить себя и мир вокруг себя изменять.
Конечно на индивидуальных занятиях-консультациях все намного интересней и направленно на решение конкретных задач каждого человека, но ... даже то что уже даем в общий доступ - очень полезное и дает хорошие результаты.
Просто практикуйте, и изменения придут.

Подробнее
  Вложения
Комментарии отсутствуют

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий в качестве гостя. Зарегистрироваться либо авторизоваться.
Вложения (0 / 3)
Поделиться вашим местоположением