Вход на сайт

Биоэнеогетика

Биоэнеогетика в повседневной жизни
Здоровый образ жизни

Здоровье – это состояние полного физического, душевного, социального благополучия. Чтобы сберечь его, человеку необходимо:

  • правильное питание;
  • искоренение пагубных привычек и пристрастий;
  • двигательная активность;
  • режим труда и отдыха;
  • личная гигиена, закаливание;
  • позитивное восприятие жизни.

Здоровый образ жизни позволяет до глубокой старости сохранять физическое, психическое и духовное здоровье.

Основные компоненты здорового образа жизни

Одним из основных или ведущих компонентов здорового образа жизни являются:

Здоровое питание, как метод профилактики заболеваний и факторов риска.

Питание здорового человека должно быть:

  • Энергетически сбалансированным;
  • Полноценным по содержанию пищевых веществ (белки, углеводы, жиры, микроэлементы, витамины);
  • Дробным и регулярным (последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна);
  • С оптимальной кулинарной обработкой;
  • С максимальным ограничением употребления алкоголя.

Влияние физической активности на здоровье.

При регулярных физических нагрузках повышаются адаптационные возможности организма, укрепляется выносливость организма, гибкость и мышечная сила.

Закаливание — одно из средств укрепления здоровья. Оно совершенствует терморегуляцию, тонизирует мышцы, повышает выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, стимулирует функцию кроветворных органов. Чтобы получить желаемый эффект, надо строго соблюдать 3 основных принципа организации закаливания: постепенность, систематичность и разнообразие средств закаливания с учетом возраста и состояния здоровья.

Здоровье и психоэмоциональные факторы риска.

Стресс – это реакция человека на любые события и изменения; это обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Проблемы со здоровьем создает чрезмерный стресс (дистресс). Стресс – естественное сопровождение человеческой жизни. Стрессоры – факторы, вызывающие стрессовую реакцию. Условно их можно разделить на зависящие от нас (управляемые) и неподвластные нам (неуправляемые), а также на факторы, не являющиеся стрессорами по своей сути, но вызывающие стрессовую реакцию в результате нашей интерпретации этого фактора как стрессора. Чтобы предотвратить накопление «стрессового фермента», предлагается программа, состоящая из 4 шагов:

  • Витамины. При стрессах быстро расходуется запас витаминов группы «В». Эти витамины должны поступать в организм в комплексе с минеральными веществами.
  • Упражнения. Нужно ежедневно делать небольшую зарядку (минут 15). Полезно ходить пешком, кататься на велосипеде, очень полезны прогулки на природе с любимыми животными. Хорошо заняться спортом.
  • Релаксация. Для гармоничной жизни необходима физическая и психическая релаксация. Попробуйте самые простые способы: послушать расслабляющую музыку, посмотреть на небо и пофантазировать о том, на что похожи облака, принять теплую ванну.
  • Семья и друзья. Важна поддержка доброжелательно настроенных людей – родственников, друзей. Расширяйте круг своего общения, знакомьтесь с новыми людьми, общайтесь с теми, кто Вам приятен.

Чтобы избежать стресса или смягчить его проявление, рекомендуется выработать не противоречивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя.

Первая помощь при стрессе: сделайте очень глубокий вдох. Задержите дыхание. С силой выдохните со звуком «Ха!».

Курение и здоровье.

Эти два понятия — несовместимы абсолютно! Табачный дым – это целая «химическая лаборатория». В виде взвешенных частиц табачный дым содержит токсичные (окись углерода, ацетальдегид, окись азота, цианистый водород, аммиак, акролеин и др. вещества) и канцерогенные вещества (формальдегид, 2-нитропропан, гидразин, уретан, бензол, хлористый винил).

Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь:

  • Определите, что Ваш стиль — здоровый образ жизни и четко его придерживайтесь;
  • Берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;
  • Будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны, раздражительность и суета наносят вред сердцу и нервной системе;
  • Не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение;
  • Выберете такой вид трудовой деятельности, который Вам интересен и приносит не только материальное, но и моральное удовлетворение;
  • Занимайтесь физическим трудом, стараясь больше времени проводить на свежем воздухе;
  • Отдыхайте активно, отсутствие движений приводит к возникновению ряда заболеваний;
  • Спите 7,5 часов в день, сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств;
  • Не курите, не пытайтесь уйти от проблем в мир алкогольного и наркотического дурмана;
  • Уделяйте время своим увлечениям - это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразней;
  • Не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.

Будьте здоровы!

Данная статья взята из сети

Но кроме этого есть и энергетическая гигиена - читайте в Часть 2

Комментарии (0)

Комментарии отсутствуют

Оставьте свой комментарий

Оставить комментарий в качестве гостя. Зарегистрироваться либо авторизоваться.
Вложения (0 / 3)
Поделиться вашим местоположением